「よかったこと手帳」

うつのときは自分の人生の嫌な場面だけがフラッシュバックのように思い出されて
そうか、そんな嫌なこともあったなと、ますます抑うつ的になる

そんなときのために、自分の人生の良い場面を集めて、文章にしておくとか、
写真を並べておいて思い出しやすくするとかしておく
それをうつ傾向の時に開いてみて、
悪いことばかりではなかったと思い出してみる
というのはどうだろう
「よかったこと手帳」を作っておく

手製の「抗うつ薬」にならないだろうか

うつ場面連続想起がつらい